清晨喝一大杯水的功效

2018年10月23日

健康的机体必须保持水分的平衡,科学研究和实践证明,每天早上喝一杯水,并能做到持之以恒,对健康和延年益寿有如下好处。 1、促进排便:清晨饮水可预防习惯性便秘。由于胃肠得到及时的清理洗刷,粪便不会淤积干结。同时,饮水对胃肠也是一种轻微的刺激,能促使胃肠蠕动,有利于排便。 2、利尿作用:清晨空腹饮水,15~30分钟就有利尿作用,其效果迅速而明显。 3、排毒作用:许多家庭有晚餐吃得丰富的习惯,因此,晚些摄入的动物蛋白及盐分进入体内较多。动物蛋白质在体内分解代谢会产生一定的毒性物质,早晨起床及时饮水,可通过促进排尿,尽快把它们排出体外。 4、预防高血压、动脉硬化:若在早晨起床后马上喝杯温开水,有利于把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外。平时饮水多、爱喝茶的人,高血压及动脉硬化发病率就低。 5、预防心绞痛:人体通过一夜的睡眠后,体内水分随尿液、汗液和呼吸丢失许多,血液会就得黏稠,血管腔也因血容量减少而变窄,这常使用供给心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足,甚至发生闭塞。因此,心绞痛及心肌梗死多发生在清晨及上午九点左右。老年人如在清晨喝杯水,就能达到补充水分、降低血液黏稠度和扩张、复原血管的目的,从而减少心绞痛及心肌梗死的发生。

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来源:佛山市南海区金沙罗行金永盈塑料制品厂
佛山市南海区金沙罗行金永盈塑料制品厂
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